­čŹé Ekwipunek sportowca na jesie┼ä + gdzie kupowa─ç tanie i dobre ubrania sportowe? ­čŹü

15:45


Z pewno┼Ťci─ů wiele z Was porzuci┼éo bieganie ze wzgl─Ödu na aktualn─ů por─Ö roku. W ko┼äcu ┼éatwiej jest siedzie─ç w cieplutkim domu i na macie wykonywa─ç ─çwiczenia. Jednak┼╝e w tym po┼Ťcie pragn─Ö pokaza─ç Wam, ┼╝e jesie┼ä lub zima wcale nie jest przeszkod─ů dla biegaczy. Jestem absolwentk─ů klasy sportowej, dlatego przez trzy lata mia┼éam t─ů przyjemno┼Ť─ç biega─ç w przer├│┼╝nych warunkach klimatycznych. Przyznaj─Ö, nie by┼éo to cudowne do┼Ťwiadczenie, ale da┼éo si─Ö prze┼╝y─ç. Podstawa to odpowiednie wyposa┼╝enie. W tym momencie pewnie sobie pomy┼Ťlicie, ┼╝e przecie┼╝ godne polecenia ubrania sportowe musz─ů du┼╝o kosztowa─ç...  Bzdura! Na zdj─Öciach opr├│cz but├│w nie ma ┼╝adnej markowej rzeczy, typu: Nike, Adidas, Puma. Wszystkie pochodz─ů z Decathlona, Lidla lub Biedronki. S─ů to ubrania, kt├│re przetrwa┼éy te ostatnie lata, zapewnia┼éy mi ciep┼éo i komfort podczas licznych trening├│w na zewn─ůtrz. Nie straszny by┼é mi ┼Ťnieg, deszcz, wiatr, po ka┼╝dym praniu wygl─ůda┼éy tak samo jak przedtem. Jako pocz─ůtkuj─ůcy na prawd─Ö nie musisz od razu si─Ö rzuca─ç na buty znanej firmy za 300 z┼é.

UWAGA! Wi─Ökszo┼Ť─ç rzeczy zawartych w tym po┼Ťcie nie przekroczy┼éo 50 z┼é. Jak? Szukajmy pere┼éek w przyst─Öpnych cenach! Jak wiadomo, bardzo cz─Östo s─ů oferty sportowe w Lidlu - warto z z nich skorzysta─ç. Biedronka r├│wnie┼╝ ostatnio takie oferuje, a Decathlon funkcjonuje na bie┼╝─ůco. We wszystkich trzech sklepach s─ů tzw. "ko┼äc├│wki serii". W┼éa┼Ťnie stamt─ůd g┼é├│wnie pochodz─ů moje rzeczy, dzi─Öki temu zap┼éaci┼éam za nie po┼éow─Ö (albo i wi─Öcej!) mniej ni┼╝ pierwotnie. Uczmy si─Ö sprytu i nie przep┼éacajmy, bo nie warto. Nawet je┼Ťli wydaje nam si─Ö, ┼╝e nie potrzebujemy nic nowego, to czasem spotkamy si─Ö z tak przyst─Öpn─ů okazj─ů, ┼╝e nie b─Ödziemy w stanie przej┼Ť─ç oboj─Ötnie obok tej rzeczy.

R├│wnanie dla biegaczy:


Bielizna termiczna + ocieplane legginsy + bluza/polar 
+ kurtka przeciwdeszczowa + buty do biegania + dodatki 
= SUKCES



1. Bielizna termiczna i stanik sportowy to podstawa.

Zacznijmy od stanika. Dlaczego trzeba go nosi─ç? Jak pisz─ů na stronie Kalenji: "Podczas biegania przy ka┼╝dym kroku nasz biust przemieszcza si─Ö z do┼éu do g├│ry. Dotyczy to biustu ka┼╝dej wielko┼Ťci (...). Ten niekomfortowy i bolesny ruch jest pog┼é─Öbiany przez klasyczny biustonosz, a w szczeg├│lno┼Ťci przez fiszbiny. Dra┼╝ni─ů one piersi od spodu, co mo┼╝e doprowadzi─ç do powstania ran na sk├│rze. Ich d┼éugotrwa┼ée u┼╝ytkowanie podczas biegania mo┼╝e spowodowa─ç nieodwracalne szkody, jak zmniejszenie j─Ödrno┼Ťci biustu, a nawet jego obni┼╝enie czy deformacj─Ö.". Koszt takiego stanika nie jest wielki - m├│j kupi┼éam z dzia┼éu do Yogi w Decathlonie za oko┼éo 30 z┼é.

Co do bielizny termicznej... W moim przypadku to zawsze by┼éa obcis┼éa koszulka z d┼éugim r─Ökawem. Takowa koszulka zapewni nam trzymanie ciep┼éa oraz odprowadzi wilgo─ç na zewn─ůtrz. Nie jest to drogi zakup. Koszulka firmy Kalenji s┼éu┼╝y┼éa mi - i nadal s┼éu┼╝y - dzielnie od pierwszej klasy gimnazjum. Niestety kupowa┼éam j─ů ju┼╝ tak dawno w Decathlonie, ┼╝e nie pami─Ötam jej ceny. Aczkolwiek wiem, ┼╝e pochodzi z ko┼äc├│wki serii, dlatego by┼éa bardzo tania. Z kolei koszulki z pierwszego zdj─Öcia pochodz─ů z Lidla i ich cena za sztuk─Ö nie przekroczy┼éa 20 z┼é, poniewa┼╝ r├│wnie┼╝ pochodz─ů z przeceny. Kluczem jest trafianie na dobre okazje. Niebieska ma lekki fuszek, przez co niestety mo┼╝na si─Ö w niej bardziej spoci─ç.


2. Ocieplane legginsy. 

Zwyk┼ée legginsy tutaj nie wystarcz─ů. Wyobra┼╝acie sobie biega─ç w minusowych temperaturach w cieniutkich legginsach? Musicie dba─ç o trzymanie ciep┼éa Waszych mi─Ö┼Ťni. Ocieplane legginsy to must have! Niestety tutaj sprawa si─Ö komplikuje, bo legginsy z fuszkiem firmy Kalenji kosztowa┼éy troch─Ö wi─Öcej - oko┼éo 50 z┼é w Decathlonie. Jednak┼╝e istnieje te┼╝ opcja zak┼éadania dw├│ch cie┼äszych par - na zdj─Öciu mam jeszcze firmy Domyos (Decathlon), a kosmiczne obok s─ů z Lidla (obydwie pary nie przekroczy┼éy 30 z┼é za sztuk─Ö). Oczywi┼Ťcie to nie jest jedyny wariant, gdy┼╝ trenerzy cz─Östo m├│wili nam te┼╝ o zak┼éadaniu cienkiej pary w po┼é─ůczeniu z ocieplanymi, kiedy by┼éa taka potrzeba.





3. Buty oraz polar i kurtka przeciwdeszczowa.

Buty: na zdj─Öciach widniej─ů fioletowe buty z Biedronki, kt├│re tworz─ů idealny zestaw z bluz─ů r├│wnie┼╝ z tego sklepu. Mam je od roku i nic im si─Ö nie sta┼éo. Kosztowa┼éy 69 z┼é. Natomiast na drugim zdj─Öciu s─ů buty Adidas z Selgrosa za oko┼éo 100 z┼é. Moim zdaniem buty Adidasa nie s─ů tak wygodne jak te z Biedronki. Nie wiem, mo┼╝e natrafi┼éam na z┼é─ů par─Ö, aczkolwiek takie s─ů moje odczucia. Wcze┼Ťniej mia┼éam jeszcze dwie pary but├│w z Lidla i spisywa┼éy si─Ö ┼Ťwietnie, lecz niestety, kiedy zacz─Ö┼éam trenowa─ç pchni─Öcie kul─ů, zniszczy┼éy mi si─Ö ich przody.

Dlaczego nie można biegać w zwykłych trampkach?
Przede wszystkim maj─ů one z┼é─ů podeszw─Ö i s─ů za lu┼║ne, a przez to nie utrzymuj─ů Waszej stopy. Je┼Ťli pragniecie nabawi─ç si─Ö kontuzji, to droga wolna, biegajcie w trampkach. W takim obuwiu noga biegnie inaczej, poniewa┼╝ niespodziewanie zaczynaj─ů pracowa─ç inne mi─Ö┼Ťnie. Przebiec, przebiegniesz, jednak jakim kosztem? Warto zainwestowa─ç w buty, je┼Ťli wi─ů┼╝ecie swoj─ů przysz┼éo┼Ť─ç z bieganiem.

Polary: Kolejny zakup konieczny do szafy biegacza. Fioletowy jest z Biedronki za oko┼éo 25 z┼é, a zielony pochodzi z Decathlona z ko┼äc├│wek serii - kupi┼éam go trzy lata temu. Jedyna r├│┼╝nica mi─Ödzy nimi jest taka, ┼╝e ten zielony jest grubszy, wi─Öc si─Ö nadaje na wi─Öksze mrozy. Jednak to nie znaczy, ┼╝e fioletowy spisywa┼é si─Ö gorzej - dobrze mi s┼éu┼╝y┼é w po┼é─ůczeniu z bielizn─ů termiczn─ů oraz bluz─ů.

Kurtka przeciwdeszczowa: Przede wszystkim pami─Ötajcie o jej funkcjonalno┼Ťci, a tak┼╝e co ma Wam zapewni─ç. Polska pogoda jest nieprzewidywalna, dlatego trzeba by─ç gotowym na ka┼╝d─ů ewentualno┼Ť─ç. Dobra kurtka stanowi warstw─Ö wierzchni─ů naszego stroju sportowego, a wi─Öc jakie funkcje powinna spe┼énia─ç? Przede wszystkim musi chroni─ç nas przed czynnikami atmosferycznymi - zimnym wiatrem (pami─Ötajcie, ┼╝e najwi─Ökszym wrogiem spoconego cia┼éa jest w┼éa┼Ťnie wiatr), ┼Ťniegiem, a tak┼╝e deszczem. Jednocze┼Ťnie wypada, aby by┼éa oddychaj─ůca. Jednak┼╝e trudno jest to po┼é─ůczy─ç, poniewa┼╝ im wi─Öksza klasa wodoszczelno┼Ťci, tym mniej jest oddychaj─ůca, a przy tym gorzej odprowadza pot na zewn─ůtrz. W praktyce wiem, ┼╝e jak zacznie la─ç, to i tak przemokni─Öcie. Dlatego wychodzi na to, ┼╝e wystarczy, aby wiatr├│wka by┼éa tylko w miar─Ö wodoszczelna, a wa┼╝niejsza jest jej funkcja oddychaj─ůca. Z kapturem, a mo┼╝e bez? Moja z Kalenji (Decathlon, ok. 60 z┼é) jest bez, ale podczas tych trzech lat nie odczuwa┼éam specjalnie jego braku, gdy┼╝ mia┼éam zawsze ze sob─ů czapk─Ö. Na dodatek moja kurtka ma opcj─Ö odpinania r─Ökaw├│w, co niesamowicie si─Ö przydaje wiosn─ů, kiedy potrzebujecie kamizelki. Niezb─Ödna jest r├│wnie┼╝ lekko┼Ť─ç wiatr├│wki - podczas biegu musicie czu─ç si─Ö swobodnie, aby utrzymywa─ç dobre tempo. Sama w sobie kurtka nie ma Was chroni─ç przed mrozem, lecz wszystkie warstwy razem, kt├│re masz na sobie. Ubierajmy si─Ö na cebulk─Ö!



4. Niezb─Ödne dodatki.

W gimnazjum trenerzy nie wypuszczali mnie na trening, je┼Ťli nie mia┼éam czapki lub opaski. Tu chodzi o Wasze zdrowie, dlatego wym├│wka, ┼╝e b─Ödziecie ┼║le wygl─ůda─ç nie wchodzi w gr─Ö! Moja opaska jest z firmy Kalenji z Decathlona, a fioletowa czapka to byle jaka, jak─ů znalaz┼éam w szafie. Aczkolwiek polecam Wam zaopatrzenie si─Ö w czapk─Ö oddychaj─ůc─ů (r─Ökawiczki r├│wnie┼╝), gdy┼╝ potem nadmiernie si─Ö pocimy. Znajdziecie takie cuda w Decathlonie. R─Ökawiczki warto mie─ç, poniewa┼╝ z do┼Ťwiadczenia wiem, ┼╝e przy d┼éu┼╝szym biegu zamarzn─ů Wam r─Öce. Ten ┼Ťmieszny szal przypomina golf, kt├│ry dzi─Öki gumce mo┼╝emy sprawnie dopasowa─ç do naszej szyi. Na dalszych moich zdj─Öciach zobaczycie, ┼╝e pozwala nam si─Ö ┼Ťwietnie schowa─ç - dzi─Öki niemu lepiej mi si─Ö oddycha┼éo zim─ů. Zapomnia┼éam uwieczni─ç na zdj─Öciu skarpetek. Nie wolno ubiera─ç st├│pek! Inaczej ┼éatwo za┼éatwicie sobie Achillesy.







5. Widoczno┼Ť─ç!

Pami─Ötajcie o niej!
Wasze ubrania musz─Ö odbija─ç ┼Ťwiat┼éo, mie─ç odblaski. Je┼Ťli nie macie tak neonowych ubra┼ä jak ja, to koniecznie zaopatrzcie si─Ö w odblaski na nogi i r─Öce. Wasze bezpiecze┼ästwo jest najwa┼╝niejsze, a kierowcy jesieni─ů i zim─ů jest bardzo trudno zauwa┼╝y─ç pieszego.




Jak wygl─ůda tw├│j jesienny str├│j do ─çwicze┼ä?

You Might Also Like

7 komentarze

  1. Świetny post, rzetelnie przygotowany i wszystko wytłumaczone:)

    OdpowiedzUsuń
  2. super pomys┼é na tego bloga. Ju┼╝ wiem, ┼╝e b─Öd─Ö na niego cz─Östo zagl─ůda─ç. Je┼Ťli chodzi o ten konkretny post to jest genialny dla ma┼éo do┼Ťwiadczonego biegacza tak jak ja.

    OdpowiedzUsuń
  3. Super post:) i bardzo podoba mi si─Ö podejscie do kwestii ubra┼ä. Ja r├│wnie┼╝ wyszukuj─Ö okazji i mam 95% ubra┼ä z Decathlonu, lidla, martes sportu albo po prostu z market├│w. Jedynie buty mam adidasa ale i tak kupione za chyba 130/150 z┼é w promocji :D i wszystko spisuje si─Ö ┼Ťwietnie !
    @AnnyaKrol

    OdpowiedzUsuń
  4. ┼Üwietny post I ┼Ťliczne zdj─Öcia.
    @z_tajland

    OdpowiedzUsuń
  5. ┼Üwietny post! :D Ja kupi┼éam sobie wiosn─ů buty do biegania, kt├│re mia┼éy by─ç moj─ů motywacj─ů, ale niestety si─Ö nie uda┼éo :/ Na nast─Öpn─ů wiosn─Ö ma zamiar zacz─ů─ç biega─ç bez ┼╝adnych wym├│wek! :D
    Licz─Ö, ┼╝e dodasz jaki┼Ť post dla pocz─ůtkuj─ůcych biegaczy :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jak pisa┼éam wcze┼Ťniej blog mega motywuj─ůcy! :)
    Bieganie jednak nie jest moj─ů mocn─ů stron─ů, ale mo┼╝e to si─Ö zmieni :D

    OdpowiedzUsuń
  7. W wakacje starałam się nieco biegać ale zrezygnowałam po 3 razach haha
    Bardzo przydatny post dla pocz─ůtkuj─ůcych ;)

    milka-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń


Instagram